كيفية التخلص من آلام أسفل الظهر

التخلص من آلام أسفل الظهر

كيفية التخلص من آلام أسفل الظهر

الشعور بالألم أسفل الظهر يأتي نتيجة اضطرابات بالفقرات القطنية ، وتبدأ تدريجيا حتى يصبح ألمها لا يحتمل وتسبب صعوبة في المشي والحركة وعلينا تجنب بعد الحركات التي تسبب خطورة اكثر على هذه الفقرات ، في هذا الموضوع سنشرح طرق الوقاية وكيفية التخلص من الآلام باذن الله.

أنواع آلام أسفل الظهر:

1. الألم المزمن: يستمر من ثلاث أشهر فأكثر.
2. الألم الحاد: يستمر من أيام لأسابيع.

أسباب ألم أسفل الظهر:

1. قلة فيتامين "د" بالدم.
2. القيام والجلوس بطريقة خاطئة مع الوقت.
3. مشاكل مرتبطة بالمبيض عند النساء.
4. أمراض بالجهاز الهضمي والتناسلي.
5. انحناء العمود الفقري.
6. الاصابة بأمراض التهاب المفاصل.
7. التهابات بالكلى.
8. أورام كأورام العمود الفقري.

شاهد أيضا: المناعة مسببات ضعفها وطرق تقويتها

              اكتشاف دواء جديد يغني عن حشو الأسنان

أسباب آلام أسفل الظهر عند النساء:

• الدورة الشهرية وما ينتج عنها من ألم بمنطقة الحوض والظهر.
• التهابات مرتبطة بالرحم والجاري التناسلية.
• الانزلاق الغضروفي الناتج عن الحركات الخاطئة.
• قرحة عنق الرحم وما ينتج عنها من آلام بالظهر.

أسباب آلام أسفل الظهر عند الحامل:

1. تزايد حجم الجنين في الشهور الأولى.
2. أثناء الحما تفرز هرمونات في الجسم فينتج عنه ضعف بالأنسجة بجوار الحوض.
3. زيادة الوزن أثناء الحمل.
4. المشي بانحناء أثناء الحمل يسبب آلام الظهر.

أعراض الاصابة:

• الشعور بألم أسفل الظهر.
• عدم القدرة على الحركة والمشي.
• تشنجات شديدة بالعضلات.

الوقاية:

1. عدم التعرض للهواء مباشرةً خلال النوم.
2. عدم النوم على الأرض مباشرةً.
3. جعل الظهر مستقيما أثناء الجلوس والقيادة.
4. المحافظة على الوزن من الزيادة وهي من المسببات القوية لآلام أسفل الظهر.

طرق العلاج من آلام أسفل الظهر:

1. الراحة والاسترخاء مع التدليك المستمر.
2. استشارة طبيب وتناول المسكن اللازم.
3. ممارسة بعض التمارين كمساعد علاج طبيعي.

العلاج بالأعشاب:

• خلط الزنجبيل بالماء وغلية ودهن مكان الألم 3مرات.
• دهن زيت الزيتون 10 دقائق 5 مرات يوميا.